Curs 5 - Apa (17-18 ani)

În lecția precendentă am vorbit de oxigen, acel ingredient secret responsabil de super energie, de care eu nu am nevoie, pentru că sunt profesoara ta virtuală de sănătate, însă tu nu poți trăi fără ea? 

Știai că?

•  ești până 70% apa? Da, incredibil! Asta înseamnă că majoritatea greutății tale corporale este reprezentată de apă

• Creierul tău este compus în proporție de 75% din apă? Îți poți imagine ce poate să nu mearga bine dacă ești deshidratat? 

• Apa este un solvent universal, resposabil cu transportul nutrienților către toate celulele corpului tău. 

• Apa are un rol mega, super important în desfășurarea proceselor digestive adecvate, ajutând la descompunerea alimentelor și la absobția nutrienților  

• Tot ea este implicată în procesul de eliminare al deșeurilor și toxinelor din corp prin urină și transpirație.

Ce se întâmplă cu tine dacă nu te hidratezi corespunzător? 

• Ești obosit și lipsit de energie – Dacă nu bei suficientă apă te simți fără chef, refuzi o ieșire la un film, sau pregătirea suplimentară pentru a intra la facultatea aia cool lasă de dorit

• Poți întâmpina probleme de concetrare la planificarea verii tale înainte de a intra în viața de adult, sau la banală strategie de a câștiga bani suplimentari să-ți impresionezi părinții că te poți descurca independent 

• O pielă uscată și un ten tern, ai nevoie de apă pentru ca tenul tău să se păstreze radiat 

• Probleme digestive, inclusive constipație, balonare sau discomfort abdominal, deshitratarea reduce fluxul de sânge către tractul digestiv, încetinind digestia

• Uneori senzația de foame poate fi confundată cu setea, ceea ce poate duce la consumul excesiv de alimente și implicit o creștere în greutate 

• În plus, datorită unor hormoni, corpul tău este in survival mode, așa că va reține toată apa pentru funcțiile vitale organismului tău 

Dar de câtă apa ai tu nevoie?

Hai să îți dau o formula care să te ajute să-ți calculezi necesarul tău hidric în funcție de greutatea ta corporală. 

35 ml * greutatea ta, de exemplu dacă ai 40 de kg, 35 de ml pt fiecare kg al tău va fi 1.400 ml, deci 1.4 litri, destul de simplu nu? 

Vreau să iți propun cateva tips-uri pentru a te asigura că bei suficientă apă în fiecare zi.

• Ia-ți o sticlă de apă super cool, de preferat din sticlă pe care sa o ai cu tine la școală sau o ieșire cu prietenii cu hamacele în parc

• Fă o provocare cu prietenii tăi, cine reușește să bea 6-8 pahare pe zi câștigă dreptul de a alege activitățile pe care le veți face în weekend

• Fă un reels pe tik-tok cu importanța apei ca să-ți convingi comunitatea de importanța ei în viața lor personală

Doar oare sucurile pot să țină locul apei? 

Cred că știi deja răspunsul

• La începutul lecției iți spuneam că ești până la 70% apă, nu suc? Apa este cea mai natural băutură, nu conține aditivi sau substanțe chimice, arome artificiale pe care corpul tău nu le recunoaște

• Apa nu conține zahăr adăugat, iar consumul de sucuri poate duce la probleme dentare și creștere în greutate

• În plus apa ne dă senzație de sațietate, de multe ori când ți-e foame, poți să fii doar deshidratat 

Acum știi că apa este acel aliat minunat care te menține plin de energie, te ajută să te concentrezi la trasarea planurilor de viitor și să te pregătești de viața de adult unde tu ești resposabil 100% de sanătatea ta.  Amintește-ți, ești până la 70% apă, hidratează-te corect ca să ai grijă de tine!