Curs 6 – Visează frumos și crește armonios (15-18 ani)

În lecția precedentă am discutat despre apă și oxigen, ingredientele secrete ale energiei. Astăzi vom discuta despre somn și despre importanța acestuia. Eu nu am nevoie de somn propriu-zis, însă am nevoie de o pauză pentru a-mi încărca bateriile.  Dar înainte de a începe lecția aș vrea să te întreb pe tine, tu știi câte ore de somn ar trebui să dormi pe noapte?  Între 8-10 ore de somn este necesar să dormi pe noapte pentru a putea să-ți dezvolți un creier sănătos și un corp armonios. 

Știați că somnul este esențial pentru supraviețuire și pentru o bună funcționare a creierului? Fără somn, mai ales la vârsta ta, nu te-ai putea concentra la școală, nu ai putea să te joci cu prietenii tăi și nu ai putea să faci nicio activitate peste zi pentru că organismul tău ar avea nevoie de o resetare.  

Ce este somnul?

Somnul este un proces prin care mușchii din corpul tău se relaxează și mintea este într-o stare de inconștiență. 

Beneficiile somnului

Pe parcursul zilei, corpul tău este implicat într-o mulțime de activități, trezit, pregătit pachet pentru școală, drumul până la școală și statul la școală, teme și învățat, activități cu prietenii, etc. Corpul tău este mereu în priză, de aceea seara el are nevoie de o resetare pentru a putea funcționa următoarea zi la cel puțin aceeași parametrii ca și ziua precedentă. În timpul somnului fiecare organ din corpul tău ia o pauză, adică funcționează la aproximativ jumătate din capacitatea sa din timpul zilei. 

Știai că?

Somnul este important pentru creșterea și dezvoltarea ta. Pe măsură ce te odihnești, corpul tău produce hormoni, mesageri , care ajută la creșterea oaselor și a mușchilor. Nu doar în acest proces joacă somnul tău un rol esențial, dar și la nivelul performanței tale școlare, la nivelul sănătății emoționale și la starea ta generală de sănătate.

Știai că?  

Lipsa somnului poate afecta dezvoltarea lobului frontal, o parte a creierului care este esențială pentru a controla comportamentul impulsiv. Nu este surprinzător faptul că numeroase studii au constatat că adolescenții care nu dorm suficient sunt mai predispuși la comportamente cu risc ridicat, cum ar fi conducerea în stare de ebrietate, trimiterea de mesaje la volan, mersul pe bicicletă fără cască și neutilizarea centurii de siguranță. Aceste aspecte ce țin de comportament pot în general să afecteze relațiile cu alte persoane, precum familia și prietenii, dar pot avea repercusiuni și asupra performanței academice. 

Prin urmare ce zici? Crezi că să te odihnești pentru o mai bună stare generală dar și de sănătate e complicat sau merită să ai și tu grijă de somnul tău?