Curs 5 - Apa (6-11 ani)

În lecția precendentă am vorbit de oxigen, acel prieten bun al tău care îți dă super puteri, de care eu nu am nevoie, pentru că sunt profesoara ta virtuală de sănătate, însă tu nu poți trăi fără ea? 

Știai că?

•  ești până 70% apa? Da, incredibil! Aceasta înseamnă că majoritatea corpului tău este formată din apă! 

• Creierul tău este compus în proporție de 75% din apă? Îți dai seama cât de importantă este hidratarea pentru tine?

• Apa te ajută să-ți reglezi temperatura corpului, ca să nu te supraîncălzești în zilele călduroase de vară, când prin procesul de transpirație, îți răcorește corpul să ajungă la limite normale. 

• Apa are un rol mega, super important în digestive, dar mai ales în absorbția alimentelor nutritive, descopune alimentele în stomac pentru a permite absorbția lor în intestinal subțire. 

• Tot ea este resposabilă de transportul tuturor substanțelor nutritive către fiecare celulă și tot ea elimină toxinele și deșeurile din corpul tău.

Ce se întâmplă cu tine dacă nu te hidratezi corespunzător? 

• Ești obosit și lipsit de energie – Dacă nu bei suficientă apă te simți obosit, la fel pățesc și eu, bateriile goale necesită încărcare pentru a mă simți din nou plină de energie, iar tu ai nevoie de apă pentru asta. 

• Poți întâmpina probleme de concetrare, învățare sau memorare

• Probleme digestive sau de creștere în greutate, fără o hidratare corectă digestia este încetinită, iar tu te poți confruntă cu constipația sau eliminarea deșeurilor 

Dar de câtă apa ai tu nevoie pentru a fi mereu plin de energie și putere? 

Când vine vorba de câtă apă ar trebui să știi 

• dacă ești fată undeva la 1,2l până la 1,4 l de apă pe zi, 

• iar dacă ești băiat de la 1,4 l până la 1,6 l pe zi, 

• peste care se adaugă cantitați mici, dacă petreci timp în aer liber sau daca practici un sport. 

Vreau să iți propun cateva trucuri și jocuri pentru a te asigura că bei suficientă apă în fiecare zi.

• Alege pahare mare de apă în care să adaugi o felie de portocală delicioasă sau niște zmeură vesele, poți să mai adaugi și cuburi de gheață de diverse culori

• Fă o provocare cu prietenii tăi, cine reușește să bea 5 – 6 pahare pe zi câștigă dreptul de a alege jocul pentru următoarea zi

• Atunci când ești la școală ia cu tine o sticlă cu apă și nu uita să o umpli în fiecare pauză 

Doar oare sucurile pot să țină locul apei? 

Eu zic că nu, și am să îți spun și de ce

• La începutul lecției iți spuneam că ești până la 70% apă, nu suc? Apa este cea mai natural băutură, nu conține aditivi sau substanțe chimice, arome artificiale pe care corpul tău nu le recunoaște

• Apa nu conține zahăr adăugat, iar consumul de sucuri poate duce la probleme dentare și creștere în greutate

• În plus apa ne dă senzație de sațietate, de multe ori când ți-e foame, poți să fii doar deshidratat 

Acum știi că apa este acel aliat minunat care te menține plin de energie, te ajută să te concetrezi și să crești sănătos. Apa este mega important pentru corpul tău, fiind resposabilă cu hidratarea, digestia și transportul substanțelor nutritive spre fiecare celulă de a ta. Fără ea, ești obosit, lipsit și poți întâmpina diverse probleme de sănătate. Așadar, beți apă în fiecare zi, folosiți-vă de trucurile distractive propuse de mine pentru a face hidratarea plăcută. Amintește-ți că ești până la 70% apă!