Curs 6 – Prietenul tău – somnul (6-11 ani)

În lecția precedentă am discutat despre apă și oxigen, ingredientele secrete ale energiei. Astăzi vom discuta despre somn și despre importanța acestuia. Eu nu am nevoie de somn propriu-zis, însă am nevoie de o pauză pentru a-mi încărca bateriile. 

Dar înainte de a începe lecția aș vrea să te întreb pe tine, tu știi câte ore de somn ar trebui să dormi pe noapte?  Între 9-12 ore de somn este necesar să dormi pe noapte pentru a putea să-ți dezvolți un creier sănătos și un corp armonios. 

Știați că somnul este esențial pentru supraviețuire și pentru o bună funcționare a creierului?

Fără somn, mai ales la vârsta ta, nu te-ai putea concentra la școală, nu ai putea să te joci cu prietenii tăi și nu ai putea să faci nicio activitate peste zi pentru că ți-ar fi somn. 

Ce este somnul?

Somnul este o perioadă de odihnă și repaus pentru corpul și mintea ta. Atunci când dormi, îți închizi ochii și îți lași corpul să se relaxeze și să se recupereze. Este un proces natural și necesar pentru tine, la fel ca și oxigenul și apa.

Tu de ce crezi că ai nevoie de somn?

Pe parcursul zilei, corpul tău este ocupat cu multe activități. În timpul somnului, însă, corpul tău își ia o pauză pentru a se pregăti pentru următoarea zi. În timpul somnului au loc multe procese în organismul tău. Fiecare organ care a muncit peste zi la o bună funcționare necesită un repaus în care să se refacă cât mai bine pentru a da randament următoarea zi. 

Când dormi, creierul tău se odihnește și se pregătește pentru a doua zi. El procesează și stochează informațiile pe care le-ai învățat în timpul zilei. Acest lucru te ajută să-ți amintești lucrurile și să fii pregătit să înveți lucruri noi în ziua următoare.

Știai că?

Somnul este important pentru creșterea și dezvoltarea ta. Pe măsură ce te odihnești, corpul tău produce hormoni speciali care ajută la creșterea oaselor și a mușchilor. De aceea, este esențial să ai un somn suficient pentru a crește în înălțime și a deveni puternic. Mai mult, pe lângă procesul de creștere și dezvoltare, un somn odihnitor te ajută să fii mai concentrat la școală, să fii mai energic și mai vigilent în toate jocuriile și să te bucuri de o multitudine de activități peste zi alături de prietenii tăi. 

Cum să-ți formezi o rutină de somn?

Simplu și rapid. Te speli pe dinți, faci un duș, îți îmbraci cele mai comode pijamale și lași tehnologia deoparte, pentru a putea să le dai ochiilor și creierului o pauză. Creierul tău va ști că te pregătești de somn și va începe secreția de hormoni ai somnului, care te vor ajuta să ai parte de un somn complet și odihnitor peste noapte.